Растительные продукты, которые защищают кожу от рака

Растительные продукты, которые защищают кожу от рака

В разгаре пора отпусков, и ни для кого не секрет, что бесконтрольное желание загореть как можно сильнее и в то время дня, когда   солнечное излучение самое интенсивное, приводит к солнечным ожогам.

Солнечные ожоги могут стать  причиной рака кожи (меланомы), и, даже если мы используем натуральный солнцезащитный крем или масло, наше питание все равно должно быть направлено на оздоровление тела и профилактику рака. К счастью, есть волшебные продукты-защитники нашей кожи от вредного воздействия солнечных лучей, они также борются со свободными радикалами, а значит, замедляют старение не только кожи, но и организма в целом. Бонусом к этому они еще и способны предотвращать воспаление и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если цельная растительная диета, в принципе, обеспечивает ваш организм многообразием витаминов и минеральных веществ, то эти продукты и вовсе содержат огромную дозу антиоксидантов. Различные стадии рака кожи характеризуются четырьмя степенями поражения кожи. Чаще всего встречается базально-клеточная карцинома, на ее счет приходится 90% случаев. Обычно она выглядит как блестящие шишки или плоские пятна красного цвета. 90% случаев этой разновидности рака можно избежать, если соблюдать правила нахождения на солнце и правильно питаться, включая в рацион больше богатых питательными веществами продуктов. И, конечно же,  исключить курение.

Итак, давайте посмотрим на список продуктов, которые наполнят вашу тарелку, а   затем и тело, антиоксидантами.

1.  Морковь

Морковь богата витаминами А и С, которые, в свою очередь, борются со свободными радикалами и выступают защитниками нашей кожи. Витамин А предотвращает акне, преждевременное старение и появление морщинок. Вы найдете эти витамины также в  батате, тыкве и мускатной тыкве.

2. Томаты

Томаты – отличный источник ликопина, одного из лидеров в предотвращении рака. Когда ликопин стали использовать в профилактике рака простаты, заметили, что он помогает и при раке кожи. В помощь к томатам такие продукты, как брокколи, сельдерей, лук, яблоки, виноград и вишня. В них содержится апигенин, также борющийся с раком кожи.

3. Шпинат

Шпинат – это тот продукт, который должен есть каждый. Ведь в нем содержится не только протеин, но и витамины А, С, фолиевая кислота, железо, хлорофилл и витамин Е. Если у вас есть возможность, ешьте свежий и органический шпинат, если – нет, не пренебрегайте и замороженным, ведь он тоже несет пользу.

4.  Кейл

Кейл, как и шпинат, полон витаминов и микроэлементов – защитников кожи, таких как бета-каротин (витамин А) и витамин С. Наша с вами цель – есть зелень, включая кейл, бок-чой, мангольд, ромэн, руккола, по крайней мере, 3 раза в день.

5.   Куркума

Обнаруженный в куркуме антиоксидант куркумин обеспечивает не только здоровье сердца, но и предотвращает рак кожи. Чтобы получить максимальную пользу добавляйте ½-1 чайную ложку куркумы при приготовлении еды.

6.  Яблоки

Яблоки – в топе продуктов-источников витамина С, они также содержат много антиоксиданта – защитника кожи, кверцетина. Кверцетин – флавоноид, который не только защищает кожу от рака, но и обладает anti-age эффектом и обеспечивает здоровье сердца.

7.  Лук

Лук – также великолепный источник кверцетина. А еще, он улучшает функционирование печени, и помогает ее очищению от ненужных токсинов и других субстанций. Вещества, содержащиеся в луке, поддерживают сердце, иммунную систему и многие другие системы организма, обеспечивая комплексный эффект. Чеснок полезен почти так же, однако в нем нет кверцетина.

8. Зеленый чай

Зеленый чай – один из лучших источников антиоксидантов, и это тот продукт, который каждый из нас употребляет довольно часто. Независимо от того, пьете вы зеленый чай с кофеином или без, он все равно обеспечит вас порцией антиоксидантов. Эти антиоксиданты блокируют развитие раковых клеток. Добавьте пару чашек этого напитка в свой рацион, или… как насчет попробовать популярный напиток Матча?

9.     Ягоды

Ягоды, как известно, источник флавоноидов и витамина С. Низкий гликемический индекс и наполненность антиоксидантами делают ягоды универсальным противовоспалительным средством. Всего одна чашка ягод в день обеспечит вас суточной дозой витамина С, который, как известно, не только защищает кожу от пагубного воздействия окружающей среды, но и снижает активность раковых клеток.

Добавьте больше продуктов-защитников вашей кожи в рацион, вы ведь помните, что ваше здоровье – в ваших руках? И если вы можете питаться правильнее, чтобы улучшить свое здоровье, почему не начать прямо сейчас?

Источник (материал-перевод): http://www.onegreenplanet.org

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Жизнь – это школа взросления

16.10.2018

Рано или поздно человек начинает думать, почему с ним происходят те или иные вещи. Пытается разгадать причины хорошего и плохого в судьбе. И начинает понимать, что многое в его жизни являлось уроками. А продолжив так думать, получает подтверждение этому. Во многих великих книгах, философских учениях и устах просветлённых людей звучит изречение: «Жизнь – это школа взросления. Все люди вокруг учителя, а ситуации – уроки». Вселенной разработан индивидуальный план обучения для каждого человека на Земле. Кого-то она учит снисхождению, а именно – видеть в людях хорошее и больше отдавать. Другого учит жить сердцем, меньше думать, поддаваться желаниям. Третьего – заботиться о себе и своём здоровье. Иных – помогать людям, преодолевая свой эгоцентризм. Кого-то – защищаться, стойко держа удары. Мудрость состоит в том, чтобы понять, чему вас хотят научить и усвоить урок. Для того чтобы это сделать, нужно понять несколько аспектов.

Валерия Ветрова: «Мы делаем все, чтобы наши сумки были идеальными»

16.10.2018

Что нужно, чтобы запустить этичный бренд в России? Когда мир откажется от эксплуатации животных? Что вдохновляет двигаться вперед в этичной моде? Об этих и других проблемах мы попросили рассказать создательницу бренда этичных сумок Ahimsa Items.


Салат с нутом от Сергея Urbanfoodblog

16.10.2018

Салат с нутом от известного блогера и кулинара Сергея Urbanfoodblog. Вкусный, сытный и простой в приготовлении!

Опасные «Е-шки» в продуктах

16.10.2018

Пищевые добавки – это натуральные или полученные синтетическим путем вещества, которые регулируют определенные качества пищи, косметики и медицинских препаратов: аромат, цвет, консистенцию и прочее. Сейчас почти невозможно найти продукты, которые бы не содержали в составе парочку таких компонентов, причем зачастую далеко небезвредных. Об этом и пойдет речь в этой статье.


Достойная замена мясу

16.10.2018

Почти столетие назад Альберт Эйнштейн сказал: «Ничто не принесет такой пользы человеческому здоровью и не увеличит шансы сохранения жизни на Земле, как распространение вегетарианства». И я склонна согласиться с этой позицией. Я отказалась от мяса 10 лет назад и с уверенностью могу сказать, что с тех пор качество жизни значительно повысилось.


Кто забыл дома лыжи? Или почему вам давно пора влюбиться в скандинавскую ходьбу

16.10.2018

Скандинавская ходьба – это спорт для бабушек, наверняка подумали вы, прочитав заголовок. Основные мифы о скандинавской ходьбе сводятся к тому, что это скучная и неэффективная прогулка в компании палочек и друзей-пенсионеров. А настоящие мужчины делают присед в зале, пока их дамы оттачивают шпагат и медитируют в позе лотоса.

Певец Li’Raw: «В изменениях всегда заинтересован только ты сам!»

16.10.2018

Всё больше и больше российских исполнителей переходят на здоровый образ жизни, а вслед за этим и на растительное питание. Гость VEGETARIAN сегодня – восходящая звезда российской рэп-сцены, автор песен, композитор и вегетарианец Li’Raw (Юрий Авраменко).


5 главных вопросов про бег

05.10.2018

Ранняя осень – идеальное время для того, чтобы достать с антресоли кроссовки и начать бегать! Мы узнали у тренера по бегу, финишера Ironman и директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича о том, как правильно это делать, на что обратить внимание в рационе вегетарианцу и за какое время стоит начать готовиться к марафону. На старт, внимание, марш!

Год экологии, что он нам принес: победы и поражения

23.05.2018

В современном мире забота об экологии занимает все больше места в политике, образе жизни обычных людей и бизнесе. Европейское общество уже несколько десятков лет ведет пропаганду и внедрение экологически безопасного образа жизни. А в России это направление, к сожалению, находится в начале развития. Для исправления ситуации и в результате следования мировому тренду, 2017 в нашей стране был объявлен Годом экологии.

Время сбывать мечты!

15.05.2018

Стать волшебником самому себе и исполнять любые желания очень просто! Vegetarian раскрывает секреты успешной реализации любой поставленной цели в короткие сроки.

Вдохновляющие истории спортсменов-вегетарианцев

14.03.2018

Движение – жизнь, и эта народная мудрость актуальна для всех времен года. Зима, разумеется, не является исключением. Но зачастую за все три снежных месяца мы можем насчитать разве что пару выходных, когда мы оделись по погоде и отправились кататься на лыжах, коньках или сноуборде. Для многих мороз является веской причиной для отмены спортивных занятий на воздухе. А зря! В небольшой подборке мы собрали впечатляющие истории знаменитых деятелей-вегетарианцев и веганов, которые добились невероятных успехов именно в зимних видах спорта. Вдохновляйтесь и отправляйтесь на активный зимний отдых!

Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


Экология и вегетарианство: грани новой реальности

20.01.2018

С удовольствием представляем Вам серию публикаций об уникальном пилотном проекте «Мосты в Будущее», который, мы уверены, станет визитной карточкой био-экологического развития России в XXI веке. Тема для вегетарианского сообщества очень близка, так как понятия экологии и вегетарианства всегда находятся рядом, по сути, это неразрывно связанные грани единого образа мышления, образа жизни.

Круг ответственности – планета Земля

27.11.2017

В Сходне живет семья Рожковых, которая всего за полтора месяца организовала у себя в районе сбор пластика и вывоз его на переработку для восьми многоквартирных домов. В итоге, благодаря  Андрею и Снежанне, только за год было переработано несколько тонн отходов. Пара рассказала нам о том, как им удалось запустить этот проект.

Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

Наводим порядок к лету

01.07.2017

Лето уже не за горами, но время, чтобы встретить его в полной готовности, еще есть. Летом всегда хочется легкости и свежести, поэтому мы подготовили для вас 7 советов, которые помогут сделать ваш дом чище, здоровье крепче, а тело стройнее. Тем более, в мае много праздничных дней, а значит, больше свободного времени.


  наши проекты