Растительные продукты, которые защищают кожу от рака

Растительные продукты, которые защищают кожу от рака

В разгаре пора отпусков, и ни для кого не секрет, что бесконтрольное желание загореть как можно сильнее и в то время дня, когда   солнечное излучение самое интенсивное, приводит к солнечным ожогам.

Солнечные ожоги могут стать  причиной рака кожи (меланомы), и, даже если мы используем натуральный солнцезащитный крем или масло, наше питание все равно должно быть направлено на оздоровление тела и профилактику рака. К счастью, есть волшебные продукты-защитники нашей кожи от вредного воздействия солнечных лучей, они также борются со свободными радикалами, а значит, замедляют старение не только кожи, но и организма в целом. Бонусом к этому они еще и способны предотвращать воспаление и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если цельная растительная диета, в принципе, обеспечивает ваш организм многообразием витаминов и минеральных веществ, то эти продукты и вовсе содержат огромную дозу антиоксидантов. Различные стадии рака кожи характеризуются четырьмя степенями поражения кожи. Чаще всего встречается базально-клеточная карцинома, на ее счет приходится 90% случаев. Обычно она выглядит как блестящие шишки или плоские пятна красного цвета. 90% случаев этой разновидности рака можно избежать, если соблюдать правила нахождения на солнце и правильно питаться, включая в рацион больше богатых питательными веществами продуктов. И, конечно же,  исключить курение.

Итак, давайте посмотрим на список продуктов, которые наполнят вашу тарелку, а   затем и тело, антиоксидантами.

1.  Морковь

Морковь богата витаминами А и С, которые, в свою очередь, борются со свободными радикалами и выступают защитниками нашей кожи. Витамин А предотвращает акне, преждевременное старение и появление морщинок. Вы найдете эти витамины также в  батате, тыкве и мускатной тыкве.

2. Томаты

Томаты – отличный источник ликопина, одного из лидеров в предотвращении рака. Когда ликопин стали использовать в профилактике рака простаты, заметили, что он помогает и при раке кожи. В помощь к томатам такие продукты, как брокколи, сельдерей, лук, яблоки, виноград и вишня. В них содержится апигенин, также борющийся с раком кожи.

3. Шпинат

Шпинат – это тот продукт, который должен есть каждый. Ведь в нем содержится не только протеин, но и витамины А, С, фолиевая кислота, железо, хлорофилл и витамин Е. Если у вас есть возможность, ешьте свежий и органический шпинат, если – нет, не пренебрегайте и замороженным, ведь он тоже несет пользу.

4.  Кейл

Кейл, как и шпинат, полон витаминов и микроэлементов – защитников кожи, таких как бета-каротин (витамин А) и витамин С. Наша с вами цель – есть зелень, включая кейл, бок-чой, мангольд, ромэн, руккола, по крайней мере, 3 раза в день.

5.   Куркума

Обнаруженный в куркуме антиоксидант куркумин обеспечивает не только здоровье сердца, но и предотвращает рак кожи. Чтобы получить максимальную пользу добавляйте ½-1 чайную ложку куркумы при приготовлении еды.

6.  Яблоки

Яблоки – в топе продуктов-источников витамина С, они также содержат много антиоксиданта – защитника кожи, кверцетина. Кверцетин – флавоноид, который не только защищает кожу от рака, но и обладает anti-age эффектом и обеспечивает здоровье сердца.

7.  Лук

Лук – также великолепный источник кверцетина. А еще, он улучшает функционирование печени, и помогает ее очищению от ненужных токсинов и других субстанций. Вещества, содержащиеся в луке, поддерживают сердце, иммунную систему и многие другие системы организма, обеспечивая комплексный эффект. Чеснок полезен почти так же, однако в нем нет кверцетина.

8. Зеленый чай

Зеленый чай – один из лучших источников антиоксидантов, и это тот продукт, который каждый из нас употребляет довольно часто. Независимо от того, пьете вы зеленый чай с кофеином или без, он все равно обеспечит вас порцией антиоксидантов. Эти антиоксиданты блокируют развитие раковых клеток. Добавьте пару чашек этого напитка в свой рацион, или… как насчет попробовать популярный напиток Матча?

9.     Ягоды

Ягоды, как известно, источник флавоноидов и витамина С. Низкий гликемический индекс и наполненность антиоксидантами делают ягоды универсальным противовоспалительным средством. Всего одна чашка ягод в день обеспечит вас суточной дозой витамина С, который, как известно, не только защищает кожу от пагубного воздействия окружающей среды, но и снижает активность раковых клеток.

Добавьте больше продуктов-защитников вашей кожи в рацион, вы ведь помните, что ваше здоровье – в ваших руках? И если вы можете питаться правильнее, чтобы улучшить свое здоровье, почему не начать прямо сейчас?

Источник (материал-перевод): http://www.onegreenplanet.org

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Размышления о синтезе науки и метафизики

17.04.2017

Внутри каждого мыслящего человека происходит борьба между стремлением верить в чудо и здравым смыслом, который базируется на воспитанном в нас естественнонаучном мировоззрении с одной стороны и на житейском опыте – «поверю, когда увижу» – с другой. Как уравновесить это в себе? Как сохранить адекватность – не поддаться сухому упрямому скепсису, остаться открытым для нового, чудесного, неведомого и, вместе с тем, не стать «всеядным пожирателем сенсаций» с известных всем телевизионных каналов о мистическом? 

Без совести и без леса

17.04.2017

Возраст леса на нашей планете − около 66 миллионов лет, а предку современного человека примерно 200 тысяч лет. Это значит, что лес старше человечества в 330 раз! Людей еще не было, а вязы, каштаны, клёны, дубы, сосны, ольха, секвойи и многие другие деревья или их предки уже росли. Лес всегда был для человека укрытием, строительным материалом, местом охоты и сбора плодов. Паровоз, печатная продукция, музыкальные инструменты, спички, порох – все это не существовало бы без древесины. Можем ли мы представить свою жизнь без ресурсов и продуктов, которые получаем из леса?

Мама-веган. Как питаться во время беременности и чем кормить ребенка?

17.04.2017

На вопросы Vegetarian отвечает Анна Зименская, врач с 20-летним стажем вегетарианства, мать двоих детей, которые с рождения придерживаются сыроедческого питания.

Вегетарианский обзор по Турции

17.04.2017

Если страны – это люди, то Турция похожа на девушку-подростка, которая на первое свидание с вами надела на себя все самое красивое: мамины туфли, пёстрые бабушкины юбки, фамильные драгоценности, кислотную футболку и неоновые браслеты младшей сестры. Поэтому на первый взгляд выглядит немного странно и несобранно. И да, Турция, как настоящий подросток, не знает, готова ли она быть вегетарианкой или нет? 



«Я написала книгу для своего маленького вегетарианца!»

17.04.2017

Юля Рэй – издатель, автор книг и успешный блогер, счастливая мама и вегетарианка – рассказала Vegetarian о вегетарианской беременности, воспитании сына, о своей книге и о том, как  важно найти свое предназначение.

Линда Маккартни: «Я не ем ничего, что имеет лицо»

17.04.2017

«За каждым великим мужчиной стоит не менее великая женщина» – все знают эту фразу. И, наверное, сложно найти более подходящую семейную пару, чем чета Маккартни, которая своим примером так прекрасно иллюстрирует это гениальное изречение. Весь мир знает об убеждениях знаменитого Пола и его именитых детей, однако далеко не все в курсе, что впервые о вегетарианстве в их семье заговорила Линда Маккартни – первая супруга и самая главная женщина в жизни экс-битла. 

Анна Науменко: «Основная трудность в том, что у нас нет терпения»

17.04.2017

По образованию и роду деятельности Анна арт-терапевт, дошкольный педагог-психолог и вегетарианка с семилетним стажем. Vegetarian расспросил о трудностях и ошибках в воспитании детей, о том, можно ли избежать душащей родительской любви, и до какой степени стоит давать ребенку свободу. 

Пирог брауни с ягодой без сахара и без глютена

16.04.2017

Перечитайте, из чего состоит наш брауни – нет, совсем ничего вредного! Стыдно не будет!


Хоровод как лучший способ психотерапии

16.04.2017

Нашим предкам не нужны были психологи, косметологи и фитнес-инструкторы. Женщины на Руси были ладными, все мужчины – сплошь богатыри, а в доме у молодых – тишь да гладь. После тяжелого трудового дня все село (нет, не заваливалось на печку спать) кружилось в хороводах. Не в этом ли таинственном танце ­секрет счастливой жизни славян? Инна Глуз-Широкова и Анна Судакова, основательницы школы Ра-дости в Челябинске, доказывают, что опыт предков применим и сегодня. Изучая славянские традиции, девушки грамотно и органично вплетают их в нашу современную жизнь. Своими знаниями и умениями красавицы с удовольствием делятся с окружающими. Перед собой Инна и Анна ставят амбициозную задачу – «захороводить» весь Челябинск. Ведь истинным счастьем всегда хочется делиться…

Свадьба: от Непала до Саудовской Аравии

16.04.2017

Любая счастливая история любви всегда подразумевает собой красивую свадьбу. У кого-то со свадебного торжества всё только начинается, у кого-то — продолжается им, но нет никаких сомнений, что свадьба — это неотъемлемая часть любой культуры. Как отмечают этот праздник в Европе — нам хорошо известно: подружки невесты, шаферы, букет, летящий в незамужних, и подвязка — в холостяков. Но сколько ещё свадебных традиций — абсолютно непривычных для европейцев — существует на остальном земном шаре?

«Еда как лекарство»

16.04.2017

Давайте знакомиться! Меня зовут Жанна Никельс. Я родилась в Волгограде. По профессии – юрист. Долго работала на госслужбе. В 2014 году вышла замуж за немца и теперь живу в Германии. В качестве занятия для души я выбрала ведение блога под девизом из слов Авиценны: «Если не хочешь, чтобы лекарства стали твоей едой, пусть еда станет твоим лекарством».

Красоты планеты, которые скоро перестанут существовать

16.04.2017

Человек оказывает огромное влияние на природу, и, к сожалению, не всегда позитивное. Есть места на планете Земля, которые скоро перестанут существовать в своем первозданном виде. Урбанизация меняет рисунок поверхности земли: что-то навсегда теряет свой облик, а что-то и вовсе исчезает. Через несколько поколений люди могут не увидеть Венецию, Большой Барьерный риф, снега Килиманджаро и многие другие красивейшие уголки планеты. Причина этого ‒ изменение климата, которые вызваны выбросами в атмосферу отходов промышленности, загрязнением земли и воды. Наиболее ярким признаком значительного изменения климата является повышение температуры воды Мирового океана и таяние льдов, следствием чего является и подъем уровня воды в океане.

Брюс Ли: Бой, доведенный до совершенства

14.04.2017

Имя актера, режиссера, продюсера, мастера и популяризатора боевых искусств Брюса Ли, пожалуй, известно каждому человеку в мире. Однако не все знают, что легендарный боец был еще и приверженцем вегетарианства!

Помните о слоне!

13.04.2017

Здравствуйте мои дорогие коллеги-читатели газеты VEGETERIAN! Я  тоже решила  стать «корреспондентом в своем  родном городе» и  найти   интересную  тему для своей любимой газеты. Недавно  я попала   в  гости  к Сами Хюрскюлахти — петербуржскому художнику, журналисту, и дизайнеру. Сами родился в Хельсинки, но выбрал Петербург местом своего проживания и творчества...

Вы готовы бороться за воду?

12.04.2017

Люди знают, что мировые державы конкурируют за нефть, уголь, газ, потому что они истощаются. А проблема истощения такого ресурса, как вода, остается в тени. Между тем, вода необходима не меньше, чем нефть  ̶  для работы сельского хозяйства, химической промышленности, металлургии, добывающей отрасли, для легкой и пищевой промышленности и т.д. Не говоря уже о том, что человеку необходимо пить около 1,5 литра воды в день, чтобы просто быть живым и здоровым. Большинство людей живут в иллюзорном представлении, что ее много и на всех хватит, но это не так!

10 секретов здоровых ног

12.04.2017

Некоторые называют стопы вторым сердцем – это объясняется тем, что на стопе расположены рефлекторные точки, отвечающие за здоровье всего организма.

  наши проекты  
2017 © Все права защищены.