Как бороться с ленью?

Как бороться с ленью?

Много времени проводите в социальных сетях? У вас есть аккаунт в facebook, twitter, formspring и даже livejournal (нет, тот факт, что в последнем вы ничего не пишете, а только читаете ленту, ничего не меняет)? Частенько кликаете по ссылкам вроде «Смотреть похожие видео», а иногда даже на ссылки вроде: «Шок! Врачи разрезали человека-слизняка напополам»? Поздравляю: вы, я и Антон Павлович Чехов теперь в одной команде, команде под названием «Прокрастинация». Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных дел и мыслей. Сердцу нашему милее поспать лишний час вместо того, чтобы прочесть, наконец, нужный доклад, или встретится с друзьями вместо тренировки в бассейне.  Упомянутый Антон Павлович тоже прокрастинировал, да еще как! По воспоминаниям современников, посидев две минуты за «Палатой №6», он не выдерживал и вскакивал к буфету за рюмочкой рябиновки.  Но все же именно XXI век — мир прокрастинации во всех ее проявлениях. Невероятно быстро развивающийся интернет и популярность социальных сетей — не последствия прокрастинации, а ее порождения. Почти все мои друзья, услышав, что я собираюсь писать на эту тему, предложили себя в качестве «наглядного пособия жертв прокрастинации». При этом все предложившие себя на роль этой самой жертвы в той или иной степени успешные люди, которые ставят себе цели и умеют их добиваться. Но основная проблема состоит в отодвигании всех возможных крайних сроков «на потом», и поэтому ни работа, ни достижение поставленных задач уже не приносят радости — когда в нас с треском врезается дедлайн, то вряд ли кто-нибудь рискнет назвать себя самым веселым человеком в мире довольным своей работой.  Как с ней бороться Если что и заставит вас отвлечься от чтения ленты в facebook или посмотреть наконец-то «высокоинтеллектуального Бергмана» вместо «веселого Вуди Аллена», то это прямая мотивация. Ну, или безвыходное положение. Так поставьте себя в это положение: установите в своем браузере приложение, которое блокирует все или выбранные сайты на несколько часов, и разберите, наконец, домашний фотоальбом. Не скачивайте фильмы Вуди Аллена, а скачайте уже Бергмана и позовите в гости любителя умных фильмов на совместный кинопросмотр. Если вы кому-то что-то пообещали, отказаться от этого будет гораздо сложнее — совесть замучает. В одной из статей дается следующий совет по борьбе с прокрастинацией: начните рассказывать о своих планах покорения мира человеку, чье мнение для вас что-то значит. Никто, и вы в том числе, не захотите чувствовать себя ни к чему не годным болтуном, и волей неволей сделаете хотя бы часть из намеченного.  Что потом Разумеется, метод разовой мотивации имеет недолгий эффект. Закрепите успех — на помощь всему прокрастинирующему человечеству приходят списки! Для начала забудьте о том вашем друге, который начал вести списки, купил себе пароварку, отказался даже от бокала вина на дружеских встречах и после этого вы не видели его ни на одной из вечеринок. Списки пишут не только зануды, но и люди, которые знают свои жизненные цели и чего хотят добиться, и в этот список уж точно не входит «Пожалеть в 70 лет о несделанном». Итак, если вы хотите быть теми самыми крутыми бабулями и дедулями, которые после выхода на пенсию не вяжут носки, а крутят педали велика и путешествуют по миру, начните с составления списков. Неподготовленного человека здесь ждет масса открытий и подводных камней: как составлять список? Насколько подробно нужно расписывать задачи и дела? К примеру, эксперт в вопросах управления временем Дэвид Аллен разработал  методику «Getting Things Done» («Доведение до результата»).  Дэвид считает, что одной из причин прокрастинации является перегруженность современного человека: нам постоянно нужно помнить о большом количестве дел разной важности и срочности, и порой, когда выдается свободных полчаса, мы просто не можем решить, чем же сейчас заняться, и в итоге теряем время зря. Поэтому он советует «разгрузить» мозг, записать все ваши планы, распределить их на категории и присвоить им степень важности и срочности. Сделать это можно и на бумаге, и с помощью сотен различных программ-планировщиков. Если вы все сделаете правильно, то в каждый момент времени вам будет четко известно, какие дела необходимо делать в первую очередь. В такой план нужно включать все дела, даже самые мелкие. Если вы запишете туда всего лишь «накачать пресс до 6 кубиков» и «научиться фотографировать, как бог», то вряд ли в ближайшем тысячелетии вы сдвинетесь с места. А вот если в вашем списке окажется «записаться на фотокурсы» и «купить абонемент в тренажерный зал», то ваши шансы на победу увеличатся.  Для прокастинатора такое планирование позволяет преодолеть боязнь начала конкретных действий по проекту, поскольку неопределенный план превращается в конкретное дело. Можно прибегнуть к методу планирования по Стивену Кови, автору методики «Franklin Time Management» («Управление временем по Франклину»). Он предлагает разделять все дела по двум критериям: важности и срочности. Таким образом, выделяется всего четыре категории дел, на которые уходит время: 1. Важные и несрочные  В этот список входят те самые дела, которые определяют вашу жизнь сейчас и будут определять ее в будущем. Здесь собраны все долгосрочные перспективы и задачи, но если говорить совсем уж упрощенно, то это ваш «смысл жизни». Разумеется, прокрастинация здесь цветет буйным цветом, ведь тяжело постоянно напоминать себе об абстрактных вещах. Тем не менее, именно этот список задает направления вашего развития и ваши векторы движения. Кови советует постоянно, каждое утро, напоминать себе об этих целях. Выполняя важные и срочные дела из категории 2, нужно помнить, что все это делается ради «важных и несрочных» жизненных целей, и осознавать, для каких именно:  я хожу в бассейн потому, что хочу быть здоровым, я учу 20 новых английских слов в день для того, чтобы иметь возможность путешествовать. Только не стоит забывать об отдыхе: время на него тоже стоит запланировать. 2. Важные и срочные  Сюда входят все действительно неотложные дела: поломанная труба на кухне, болезнь, дедлайн и торнадо прямо рядом с вашим домом. Как правило, с их исполнением не возникает особенных трудностей. 3. Неважные и срочные  Вроде бы не такие важные, но влияющие на жизнь мелочи: ежедневная уборка, поздравить коллегу с бывшей работы с днем рождения, найти подарок на юбилей родителей. Неважность этих дел не означает, что их все можно вообще не делать,  но отказ от них в пользу 1 и 2 списка будет логичным и оправданным. 4. Неважные и несрочные  Это «тривиальное множество» (trivial many) — категория ежедневных дел, которые делают очень маленький вклад в качество жизни, либо не делают его вообще, но отнимают время. Этим делам дается время, когда человек не знает, в каком направлении лучше двигаться: всегда отвечать на все звонки, болтать в скайпе в рабочее время, сидеть в социальных сетях, пить чай с двенадцати ночи до двух. Ну и самое главное: если вы все это прочли, но все равно решили отложить «на потом», то вы должны знать, что это «потом» может никогда и не наступить, а Марк Цукерберг сейчас злобно ухмыляется и возбужденно потирает руки, понимая, что еще одна жертва осталась в его власти. Но лично я составила списки и намерена с ним бороться!
« Возврат к списку

Все новости и статьи

Лера Грин: «Лучше быть искренним сумасбродом, чем приличной, тихой сволочью»

23.05.2018

Лера Грин – вокалистка и автор песен группы «BECOMING A HERO» несколько лет назад вышла из «зоны комфорта», оставив свою жаркую родину, успешную музыкальную карьеру и отправилась на шоу «Голос» с целью узнать пределы своих возможностей.


Опасности в продуктах

23.05.2018

Почитаешь про то, какие опасности нас подстерегают в современных продуктах питания, – поседеешь раньше времени. К сожалению, как ни крути, но это правда – не вся еда, которая лежит на прилавках магазинов, одинаково полезна.

Микрофлора – жизнь внутри нас

23.05.2018

Знаете ли вы, какой орган человеческого тела усиливает иммунитет, препятствует развитию аллергии, защищает от колонизации вредных бактерий, поддерживает нормальную перистальтику кишечника, управляет весом, синтезирует все без исключения аминокислоты и витамины, осуществляет до 70% пищеварения и сам является пищей, а также управляет настроением, поддерживает функцию мозга, замедляет старение, нейтрализует токсины? То, что все это выполняет лишь один орган, кажется фантастикой, не правда ли? Но такой орган действительно есть, он называется микробиом (микробиота) или кишечная микрофлора.

Год экологии, что он нам принес: победы и поражения

23.05.2018

В современном мире забота об экологии занимает все больше места в политике, образе жизни обычных людей и бизнесе. Европейское общество уже несколько десятков лет ведет пропаганду и внедрение экологически безопасного образа жизни. А в России это направление, к сожалению, находится в начале развития. Для исправления ситуации и в результате следования мировому тренду, 2017 в нашей стране был объявлен Годом экологии.

Энн Хэтэуэй: от Женщины-кошки с идеальной фигурой до сознательного веганства

23.05.2018

Среди голливудских звезд немало приверженцев этичного питания, с каждым годом вегетарианство завоевывает сердца все большего количества актеров и актрис. Так, уже несколько лет растительной диеты придерживается Энн Хэтэуэй, известная широкому кругу российских зрителей по кинолентам «Дьявол носит Prada», «Отверженные», «Алиса в стране чудес», «Стажер» и другим.


Польза соколечения

22.05.2018

Приём свежеприготовленных соков – приятное и полезное лечение организма. Употребляя соки, именно домашнего приготовления, мы не только насыщаем свой организм витаминами и микроэлементами, но и оказываем лечебное воздействие при различных заболеваниях. Главное при соколечении – знать, при каких заболеваниях определенные соки полезны и лечебны, а при каких – противопоказаны.




Время сбывать мечты!

15.05.2018

Стать волшебником самому себе и исполнять любые желания очень просто! Vegetarian раскрывает секреты успешной реализации любой поставленной цели в короткие сроки.

Филипп Губаревич: «Йога – это Любовь»

10.05.2018

Быть учителем – огромная ответственность. К учителю всегда предъявляются особые требования, ведь учитель – это образец во всем, а учитель йоги особенно. Более того, для тех, кто делает первые шаги на этом пути, инструктор занимает место родителя, который учит ходить, стоять, питаться и даже правильно дышать. Каково это быть йога-тичером в современном мире мы спросили у Филиппа Губаревича, инструктора по йоге в гамаках, а также хатха и крия йоге в московской студии I-Yoga.

Вдохновляющие истории спортсменов-вегетарианцев

14.03.2018

Движение – жизнь, и эта народная мудрость актуальна для всех времен года. Зима, разумеется, не является исключением. Но зачастую за все три снежных месяца мы можем насчитать разве что пару выходных, когда мы оделись по погоде и отправились кататься на лыжах, коньках или сноуборде. Для многих мороз является веской причиной для отмены спортивных занятий на воздухе. А зря! В небольшой подборке мы собрали впечатляющие истории знаменитых деятелей-вегетарианцев и веганов, которые добились невероятных успехов именно в зимних видах спорта. Вдохновляйтесь и отправляйтесь на активный зимний отдых!

LOGOCOS: будущее за натуральной косметикой

25.02.2018

Веганство и вегетарианство – это не только про еду. При переходе на этичный образ жизни встает вопрос экологичной косметики и средств по уходу за домом. Однако одна пометка «Эко» или «Био» еще не говорит о том, что продукты, которые продаются в магазинах, действительно натуральные.

Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


Как не мерзнуть зимой?

26.01.2018

Зима – это пора теплых шерстяных перчаток и шарфов, плотных колготок и горячего чая в домашней атмосфере. Кажется, скандинавы кличут это «хюгге».

Экология и вегетарианство: грани новой реальности

20.01.2018

С удовольствием представляем Вам серию публикаций об уникальном пилотном проекте «Мосты в Будущее», который, мы уверены, станет визитной карточкой био-экологического развития России в XXI веке. Тема для вегетарианского сообщества очень близка, так как понятия экологии и вегетарианства всегда находятся рядом, по сути, это неразрывно связанные грани единого образа мышления, образа жизни.

Круг ответственности – планета Земля

27.11.2017

В Сходне живет семья Рожковых, которая всего за полтора месяца организовала у себя в районе сбор пластика и вывоз его на переработку для восьми многоквартирных домов. В итоге, благодаря  Андрею и Снежанне, только за год было переработано несколько тонн отходов. Пара рассказала нам о том, как им удалось запустить этот проект.

Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

Наводим порядок к лету

01.07.2017

Лето уже не за горами, но время, чтобы встретить его в полной готовности, еще есть. Летом всегда хочется легкости и свежести, поэтому мы подготовили для вас 7 советов, которые помогут сделать ваш дом чище, здоровье крепче, а тело стройнее. Тем более, в мае много праздничных дней, а значит, больше свободного времени.


  наши проекты